czesc mam 16 lat ćwicze do[piero 3 miesiące!! ale mam mały problem chce przybrac na masie a nie moge!!przez pierwsze 2 miesiace przytyłem 3 kg a potem stanołem!! co zrobic aby dalej tyc??z góry dziekuje!!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 16 lat ważę 96 kg mam 177 wzrostu . Co chcę osiągnąć ? Chce LEKKĄ rzebe i żeby jakoś klata wyglądała , a nie zwisające cyce :D . Więc ile ćw i co , a czego NIE jeść
Witam serdecznie, Mam 16 lat, ważę 85 kg i mam 185 cm wzrostu. Chciałbym zacząć jakieś ćwiczenia na poprawę swojego wyglądu (wyrobienie mięśni, rzeźby) oraz siły. Do dyspozycji mam hantle (łączne obciążenie max. 40kg) Co polecacie?
Siema mam 16 lat i chciałbym sie dowiedzieć w jaki sposób z mojej 12% tkanki tłuszczowej zejść niżej np powiedzmy do 9-10. Zabrałem sie za interwały (20sekund trucht 15sekund 90% sprint robie tak przez 20 min. 3razy w tyg)
Witam mam pytanie co do treningu tabata. Czy można połączyć tabate z aerobami ( rower ) Chce pozbyć się tłuszczu . Wiek: 16 lat Wzrost:176cm Waga: 100kg Staż:około 1,5 roku Wyciskanie : 90 kg przysiad: 105kg MC : 105kg
Czesc.Mam 16 lat , chodze na silownie 0d 1 roku i mam 1,78cm wzrostu,89cm w klacie i w pasie 77cm i waze 66kg.Chcialbym sie dowiedziec czy powinienem jeszcze schudnac by lepiej wygladac,czy ta waga jest odpowiednia?!
Mam 16 lat 178 cm wzrostu i waże 72kg.Na klate biore 105 kg bez zadnych odżywek itp.Nie jestem pewny czy w tym wieku można ćwiczyć?Czy ćwiczynia mają jakiś wpływ na zachamowanie wzrostu.Prosze o odpowiedzi
Witam mam 16 lat Udało mi się zrzucić 25 kg i problem mam taki żę zwisa mi strasznieskóra na brzuchu i da się to jakoś zlikwidować za pomocą jakiś ćwiczeń czy coś?? Czy po jakimś czasie się ona rozciągnie?
Witam. Mam problem . moj obecny klub w którym nie grałem pół roku nie chce oddac mi mojej karty. czy to jest zgodne z prawem ? jestem rocznik 94 i nie mam skonczonych 16 lat
Chcialbym abyscie pomogli mi w wybraniu odpowidniej odzywki,na silce cwicze rok bez zadnych odzywek. Na klate na maxa 110 kg, waga 105kg, wzrost 185cm, 16 lat. Coo brac? Pomóżcie!
mam 16 lat waze 58 kilo przy 175 cm wzrostu... rzeźby juz troche mam ale potrzebuje sporo masy. Potrzebuje do tego diety i treningu czy samej diety?? jestem poczatkujacym w tych sprawach :P jesli mozna prosze tez o jakas diete :D pozdro
Witam. Mam 16 lat , wzrost 182 cm , waga 65,5 kg. Chciałbym zaczac chodzic na silownie aby sie troche wyrobic . Czy mogli byscie mi podac suplementy jakich mogłbym uzywac, a takze diete ktora mogłbym stosowac . Z góry dzieki;d
Witam! Zaczynam dopiero trening i prosiłbym o ułożenie dla mnie jakiegoś planu treningowego. Mam 16 lat około 180 cm wzrostu i około 65 kg. Nie posiadam żadnego sprzętu. Trenować chcę aby poprawić ogólnie moją sprawność fizyczną.
Witam! Jestem początkującym i potrzebuję indywidualnego programu ćwiczeń. Za 3 miesiące mam 16 lat, 182 cm i ok. 63kg i sporo czasu ;) Mój sprzęt: Ławka, Sztanga 170cm 40kg, Hantle, Drążek. Pozdrawiam.
Czy mógłby ktoś ułożyć mi dietę redukcyjną? :D Wiek: 16 lat Waga: 74 kg Wzrost: 171 cm Musi być na 2000kcal Białko-500kcal Tłuszcz-660kcal Weglowodany-200g Bardzo proszę o pomoc!
Chcialem sie dowiedziec jakie sa najbespieczniejsze sterydy lub o prohormony na siłe. Mam kolegę ktory chce kupic . Ma 16 lat . I czy mozna przy tym zwiekszyc siłe np w wyciskaniu o 20-30 kg .
Mam pytanie chodze na siłownie około 6 miesiecy brałem na poczatku gainera przybrałem na wadze i troche na sile. teraz biore białko ale nic nie wzrasta ani siła ani masa. czy jesli dołoze do tego kreatyne to cos pomoze?Mam 16 lat i waze około 56 przy 175cm.
Witam, chciałbym sprawić prezent osoby, która ma 16 lat i jest aktywna sportowo. Wiem, że chciałaby zacząć z boksem tylko sama nie wie jak i dlatego do was pytanie jak mogę mu w tym pomóc, jakiś zestaw mu kupić czy jakieś ćwiczenia?
Witam was mam 16 lat 165 wzrostu jestem dość drobnej budowy.Na siłownie chodzę 3 razy tygodni. Czy mógłbym prosić o ocenę diety /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ba1316d8bd8b403c97084eaf949ca3d6.png
